Чрезмерное волнение - результат недосыпа

Чрезмерное волнение - результат недосыпа

  Для полноценного отдыха необходимо спать по 8 часов. Если вы недосыпаете, то начинаете чаще волноваться. Как следствие, внутренняя неуверенность, которая не позволяет вам реализовываться как личности. Следите за качеством сна и ставьте самые смелые цели! 

  Прогулка перед сном на свежем воздухе – идеальное средство для борьбы с бессонницей. Она помогает организму выработать здоровую физическую усталость, что, в свою очередь, приводит к полноценному и качественному сну. Уделяйте время легким прогулкам и, погрузившись на кровать, вы мгновенно забудете про бессонницу и ее проявления.

   Во время сна у человека чередуются две основных фазы: быстрая и медленная. Хороший ночной сон состоит из 5 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило понять промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.

   У здорового человека на то чтобы уснуть уходит порядка 15 минут а сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Таким образом, полный цикл занимает 90-100 минут.

Поэтому, если вам нужно встать в 8:00, то стоит лечь примерно в 23:45. А чтобы отдых был максимально комфортным при любой продолжительности, мы с удовольствием подберем вам лучшие товары для сна, индивидуально. И пусть каждая ночь проходит по-королевски!

03.04.2018

Возврат к списку